负重拉伸以5种不同的方式能够增加肌肉
浏览:11612次
触发了构建肌肉的开关。负重拉伸强调离心阶段，和拉伸程度，而此种方法能够激活更多的mTOR，越多的mTOR被激活，则蛋白质合成率就越高。
创建了一个阻塞的环境。负重拉伸持续45-75s，就会创建阻塞环境，而这个环境则会导致缺氧状态，同时拉伸和收缩减少血液进入肌肉，所以，也限制氧气进入，从而产生乳酸的积累，这两种东西增加了IGF-1的释放，也就是我们知道的生长激素，在肌肉内的一种合成代谢激素，越多释放，则构建肌肉越多。
增加了IGF-1的敏感度。负重拉伸IGF-1受体的敏感度增加，所以，不仅仅是释放的数量增加，也使肌肉更加敏感，所以合成代谢反应将会更大。
会导致肌肉内被大量血液、营养物填充。从拉伸状态脱力开后，会有大量的血液涌入肌肉内，这就是所谓的肌内充血，如果你注重营养物质的摄入，血液内的营养物质较丰富，则大大增加了血液运输蛋白质进入肌肉的能力，促进肌肉生长。
通过肌肉疲劳刺激增长。既然你很难在这个位置收缩肌肉，那此时你就是在使肌纤维紧张疲劳，这是直接刺激肌肉生长的。
因此，负重拉伸可以说打造了一个完美的状态来增加肌肉，以及最大化吸收所需的营养物质，同时，柔韧性得以提高。