欢迎您!
注册
|
会员登陆
帮助中心
免费注册
登录
首页
新闻资讯
行业动态
展会专题
健身生活
健身技巧
产品评测
厂商要闻
健身达人
微信频道
视频中心
展会信息
发布资讯
发布展会
新闻资讯首页
行业动态
厂商要闻
健身生活
健身技巧
产品评测
展会专题
健身达人
行业法规
快速发布新闻
当前位置:
网站首页
新闻资讯
健身技巧
腹肌就应该这么练!
我有新闻发布
腹肌就应该这么练!
来源:中国品牌健身器网
刷新日期:2025-09-04 12:24:15
查看次数:
11788
今天分享的腹部训练计划有5个动作组成,练习的朋友根据自身训练水平,将整套动作做2-5个循环。动作与动作之间尽量不休息,一套动作结束后休息2分钟。具体请看下文:
今天分享的腹部训练计划有5个动作组成,练习的朋友根据自身训练水平,将整套动作做2-5个循环。动作与动作之间尽量不休息,一套动作结束后休息2分钟。具体请看下文:
动作1:仰卧搁腿卷腹 20-30次
动作2:坐姿举腿卷腹 20-30次
动作3:仰卧负重卷腹 20-30次
动作4:仰卧屈膝卷腹+左右转体 20-30次
动作5:仰卧交替卷腹 左右各10-20次
体脂肪含量高的朋友,可以在腹部练习前或后,再进行至少20分钟以上的有氧运动。比如,慢跑、快走、骑车、游泳等。
以上推荐的练习内容给需要的朋友一个参考,请根据自身实际情况来安排。
亲,试试微信扫码分享本页!
*
^_^
*
分享到:
热门图片资讯
更多>>
腹肌就应该这么练!
2024年广州健康产业展览会
2022武汉工业清洗展会、武汉工业除尘展会
2024中国武汉国际汽车供应链创新技术博览会
WHIA2024中国(武汉)国际智能工业及自动化技术展览会
重要通知【2023年广州新能源汽车展】时间地点介绍
ActStar家庭健身器材评测
2023北京国际汽车线束及连接器工业展览会
2023武汉汽车材料与轻量化技术主题展会:驱动汽车工业创新与可持续发展
2023武汉国际电子元器件、材料及生产设备展览会与您相约
最近刷新
腹肌就应该这么练!
2024深圳半导体显示展览会|SEMLE-2024深圳半导体展
2024年广州健康产业展览会
2022武汉工业清洗展会、武汉工业除尘展会
2024中国武汉国际汽车供应链创新技术博览会
WHIA2024中国(武汉)国际智能工业及自动化技术展览会
重要通知【2023年广州新能源汽车展】时间地点介绍
ActStar家庭健身器材评测
2023北京国际汽车线束及连接器工业展览会
2023武汉汽车材料与轻量化技术主题展会:驱动汽车工业创新与可持续发展
最新发布
更多>>
腹肌就应该这么练!
2024年广州健康产业展览会
腹肌就应该这么练!
2024深圳半导体显示展览会|SEMLE-2024深圳半导体展
2024年广州健康产业展览会
2022武汉工业清洗展会、武汉工业除尘展会
2024中国武汉国际汽车供应链创新技术博览会
WHIA2024中国(武汉)国际智能工业及自动化技术展览会
重要通知【2023年广州新能源汽车展】时间地点介绍
ActStar家庭健身器材评测
2023北京国际汽车线束及连接器工业展览会
2023武汉汽车材料与轻量化技术主题展会:驱动汽车工业创新与可持续发展
2023武汉国际电子元器件、材料及生产设备展览会与您相约
深圳太阳能光伏展(2023年4月)深圳储能展览会
2023合肥国际有机颜料及染料工业展览会
独家揭秘:2025年北京汽车制造业博览会即将开幕
2023中国(北京)国际新能源电池及技术 展览会
2023中国汽车工业的发展趋势|北京汽车制造博览会
2023中国(北京)国际汽车塑料及复合材料展览会
2023长三角国际汽车产业及供应链博览会安徽安庆汽车零部件及加工技术主题展
2024第十三届杭州跨境电商产业博览会
2022武汉汽车配件展会(汽车改装技术展会)
2025武汉新能源汽车供应链展览会电池电机电控展会/关键零部件展/充电桩技术展会
2023武汉智能交通展览会|智慧停车智能网联展会
一组图片对比来揭开国人和欧美人身材的真相!
2023智能交通大会|武汉路桥隧工程及道路养护设备展览会
2023武汉国际汽车内外饰及加工设备展览会
2023中国(广州)国际中医药大健康暨中医养生馆加盟展览会
2019中国沈阳国际体博会于7月4-7日在沈阳国际展览中心盛大开幕
2023江苏南京国际大健康产业博览会11月
2023北京汽车制造技术博览会
2025武汉工博会:备受瞩目的顶级盛会
上海移民展|2025QSE上海第26届海外置业移民留学展
展会看点——武汉工业自动化、智能装备博览会
2024武汉国际芯片及半导体产业博览会半导体展会
汽车材料与轻量化技术主题展会2023长三角国际汽车产业及供应链博览会
武汉2023国际汽车制造技术暨智能装备博览会助力“中国车谷”升级
2023北京国际汽车制造业博览会观众预登记火热进行中!
2025年中国海洋装备博览会|2025世界航海装备大会
2022中国(深圳)数字交通大会暨博览会 -- 邀请函
深圳户外用品展2022年12月深圳户外运动用品展览会
武汉工博会2025武汉国际智造装备工业自动化展览会
2023中国(北京)国际新能源电池及技术展览会(北京6月锂电池展会)
2025武汉新能源汽车供应链展览会充电桩技术展驱动新能源出行的充电盛宴
「2022海南全屋定制展」举办通知及邀请函
2023世界汽车制造技术暨智能装备博览会——掀起智能汽车制造的新浪潮
2023第二十二届中国(南京)国际内燃机与动力装备博览会
2023北京新能源汽车工业展览会6月7-9日
2023武汉轮胎\轮毂制造技术展览会(车轮展)重磅来袭
2023广州国际甲醇汽车及燃料输配送加注技术展览会
2024成都安博会|2024成都公共安全展|成都安全防范展
2023武汉汽车内外饰材料及加工设备展览会它来了