快速发布新闻

我有新闻发布

腹肌就应该这么练!

来源：中国品牌健身器网刷新日期：2025-07-11 07:01:31 查看次数：11692

今天分享的腹部训练计划有5个动作组成，练习的朋友根据自身训练水平，将整套动作做2-5个循环。动作与动作之间尽量不休息，一套动作结束后休息2分钟。具体请看下文：

今天分享的腹部训练计划有5个动作组成，练习的朋友根据自身训练水平，将整套动作做2-5个循环。动作与动作之间尽量不休息，一套动作结束后休息2分钟。具体请看下文：
动作1：仰卧搁腿卷腹 20-30次
动作2：坐姿举腿卷腹 20-30次
动作3：仰卧负重卷腹 20-30次
动作4：仰卧屈膝卷腹+左右转体 20-30次
动作5：仰卧交替卷腹左右各10-20次

体脂肪含量高的朋友，可以在腹部练习前或后，再进行至少20分钟以上的有氧运动。比如，慢跑、快走、骑车、游泳等。

以上推荐的练习内容给需要的朋友一个参考，请根据自身实际情况来安排。

亲,试试微信扫码分享本页! *^_^*

分享到：

热门图片资讯

更多>>

最近刷新

最新发布

更多>>

腹肌就应该这么练!

2022武汉汽车零部件及加工技术展览会7月举办

网站介绍| 常见问题| 网站地图| 联系客服| 广告投放| 注册登录| 在线留言| 申请链接|

网站介绍| 常见问题| 广告投放| 联系客服| 会员注册协议| 建站服务| 免责声明| 本站微信公众号|

品牌健身器材网版权所有©2022 客户服务热线：18112005550 在线客服QQ:

免责声明：本站资讯信息由网友自主投稿和发布、编辑上传。信息举报信箱：282898506@qq.com
如发现违规信息或侵害您的权利、权益，请联系本站客服，我们会在核实信息第一时间处理。 [免责声明]