欢迎您!
注册
|
会员登陆
帮助中心
免费注册
登录
首页
新闻资讯
行业动态
展会专题
健身生活
健身技巧
产品评测
厂商要闻
健身达人
微信频道
视频中心
展会信息
发布资讯
发布展会
新闻资讯首页
行业动态
厂商要闻
健身生活
健身技巧
产品评测
展会专题
健身达人
行业法规
快速发布新闻
当前位置:
网站首页
新闻资讯
健身技巧
腹肌就应该这么练!
我有新闻发布
腹肌就应该这么练!
来源:中国品牌健身器网
刷新日期:2025-07-10 16:47:00
查看次数:
11691
今天分享的腹部训练计划有5个动作组成,练习的朋友根据自身训练水平,将整套动作做2-5个循环。动作与动作之间尽量不休息,一套动作结束后休息2分钟。具体请看下文:
今天分享的腹部训练计划有5个动作组成,练习的朋友根据自身训练水平,将整套动作做2-5个循环。动作与动作之间尽量不休息,一套动作结束后休息2分钟。具体请看下文:
动作1:仰卧搁腿卷腹 20-30次
动作2:坐姿举腿卷腹 20-30次
动作3:仰卧负重卷腹 20-30次
动作4:仰卧屈膝卷腹+左右转体 20-30次
动作5:仰卧交替卷腹 左右各10-20次
体脂肪含量高的朋友,可以在腹部练习前或后,再进行至少20分钟以上的有氧运动。比如,慢跑、快走、骑车、游泳等。
以上推荐的练习内容给需要的朋友一个参考,请根据自身实际情况来安排。
亲,试试微信扫码分享本页!
*
^_^
*
分享到:
热门图片资讯
更多>>
腹肌就应该这么练!
深圳养老展(2023年3月23-25日)深圳康复医疗展览会
北京餐饮食材展会—北京预制菜展会/北京餐饮调味品展会
BIAME-2023 第十二届北京国际汽车制造业博览会
2023北京汽车制造业博览会
2023安徽安庆展会-汽车供应链博览会
2023武汉工业清洗及部件清洁技术设备展览会它来了
2023——武汉智能装备及工业自动化技术展会
2023武汉工业自动化技术展览会-自动化设备-机器人-智能工厂 -传输技术
2025武汉新能源汽车三电及充电桩展览会/电池电机电控展会
最近刷新
腹肌就应该这么练!
深圳养老展(2023年3月23-25日)深圳康复医疗展览会
北京餐饮食材展会—北京预制菜展会/北京餐饮调味品展会
BIAME-2023 第十二届北京国际汽车制造业博览会
2023北京汽车制造业博览会
2023安徽安庆展会-汽车供应链博览会
2023武汉工业清洗及部件清洁技术设备展览会它来了
2023——武汉智能装备及工业自动化技术展会
2023武汉工业自动化技术展览会-自动化设备-机器人-智能工厂 -传输技术
2025武汉新能源汽车三电及充电桩展览会/电池电机电控展会
最新发布
更多>>
腹肌就应该这么练!
深圳养老展(2023年3月23-25日)深圳康复医疗展览会
腹肌就应该这么练!
深圳养老展(2023年3月23-25日)深圳康复医疗展览会
北京餐饮食材展会—北京预制菜展会/北京餐饮调味品展会
BIAME-2023 第十二届北京国际汽车制造业博览会
2023北京汽车制造业博览会
2023安徽安庆展会-汽车供应链博览会
2023武汉工业清洗及部件清洁技术设备展览会它来了
2023——武汉智能装备及工业自动化技术展会
2023武汉工业自动化技术展览会-自动化设备-机器人-智能工厂 -传输技术
2025武汉新能源汽车三电及充电桩展览会/电池电机电控展会
2022武汉国际智能制造及工业自动化博览会
2022山东医疗展11月10-12日
2023第九届中国第九届广州国际渔业博览会
2023年汽车制造技术暨智能装备展览会!
2023安庆汽车产业及供应链展览会|汽车零部件主题展
2023北京汽车线束及连接器工业展览会:展现创新科技,引领行业未来
2023广州国际高端饮水及富氢产品展览会
2023北京国际汽车表面处理及涂装展览会
2023汽车轻量化材料展览会塑料、复合材料、钢、铝
2023武汉智能仓储及物料搬运技术展览会与您相约6月
2023汽车测试技术展览会【武汉新能源汽车质量监控展】聚焦行业发展
2024武汉智能制造数字化转型创新博览会
2023第十二届中国(北京)国际汽车内外饰及材料加工设备展览会
2024北京锂电池技术及加工设备展览会
AHIA工业自动化展 第十二届工业装配及自动化双展-6月7-9日-天竺新馆举办
BIAME-2023 第十二届北京国际氢能及燃料电池展览会
智造未来,创新前行——2023北京工业自动化、工业装配及传输技术展览会
2023连接器展会|北京汽车线束及连接器工业展览会
2022河南智慧交通产业博览会
2024新能源智能网联汽车工业展览会7月北京召开
2023武汉汽车电子技术展览会
2023陕西养老展|西安健康养生展|西安康复医疗展
武汉汽车制造展/2023武汉国际汽车制博会/2023世界汽车制造技术暨智能装备博览会
2022搬运设备展会、机器人与AGV展会、仓储包装展会
2023充电桩展会|北京6月充电桩技术展览会
2023深圳新能源锂电池展|2023深圳储能展
2023武汉汽车制造展/汽车零部件展最新消息时间+地点
2023唐山环保展|2023唐山环博会|唐山环保科技展
2023武汉工业自动化展/武汉国际博览中心 传动-机器人-智能制造
新闻头条——2023武汉工业自动化博览会
2025武汉国际激光工程展会激光焊接切割展会
2022数控机床展会、武汉金属加工展会
2024长春工业展|2024长春制博会|2024长春制造业展
2023第10届广州国际电动车、混动车、燃料电池汽车技术展览会
绿色崛起|非凡十年,走进非凡宇通
2023长三角国际汽车产业及供应链博览会政府主办标摊3000元一个展台
2024第16届广东太阳能光伏暨储能产业展|广州.中国进出口商品交易会展馆
武汉2023汽车智能制造及智能工厂设备展览会
2023世界新能源汽车零部件及充电桩博览会
2023武汉国际汽车电子展览会-定档于7月27-30日开幕