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负重拉伸以5种不同的方式能够增加肌肉

来源:中国品牌健身器网 刷新日期:2024-06-19 15:12:06 查看次数:11052
负重拉伸以5种不同的方式能够增加肌肉
负重拉伸以5种不同的方式能够增加肌肉



触发了构建肌肉的开关。负重拉伸强调离心阶段,和拉伸程度,而此种方法能够激活更多的mTOR,越多的mTOR被激活,则蛋白质合成率就越高。



创建了一个阻塞的环境。负重拉伸持续45-75s,就会创建阻塞环境,而这个环境则会导致缺氧状态,同时拉伸和收缩减少血液进入肌肉,所以,也限制氧气进入,从而产生乳酸的积累,这两种东西增加了IGF-1的释放,也就是我们知道的生长激素,在肌肉内的一种合成代谢激素,越多释放,则构建肌肉越多。



增加了IGF-1的敏感度。负重拉伸IGF-1受体的敏感度增加,所以,不仅仅是释放的数量增加,也使肌肉更加敏感,所以合成代谢反应将会更大。



会导致肌肉内被大量血液、营养物填充。从拉伸状态脱力开后,会有大量的血液涌入肌肉内,这就是所谓的肌内充血,如果你注重营养物质的摄入,血液内的营养物质较丰富,则大大增加了血液运输蛋白质进入肌肉的能力,促进肌肉生长。



通过肌肉疲劳刺激增长。既然你很难在这个位置收缩肌肉,那此时你就是在使肌纤维紧张疲劳,这是直接刺激肌肉生长的。



因此,负重拉伸可以说打造了一个完美的状态来增加肌肉,以及最大化吸收所需的营养物质,同时,柔韧性得以提高。

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