大多数人最初开始健身行动时都有一定的目的性，想实现自己的目标需要一种坚持和韧性。如何让自己的目标达成，而不中途放弃呢？下面初步开始健身的朋友一些建议。

1.找一个合适的健身伙伴
跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。
2.选择多种运动
人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式。比如慢跑显得枯燥，则可以尝试跳绳等其他类型的有氧运动代替。
3.天天锻炼
要想把健身变成一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身，因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。这里不一定说每天健身，但应该按照自己的健身频率保持，比如一周三练。
4.制订备用方案
健身前应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，记下克服“健身障碍”的方法，准备一套备用方案，最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。
5.设定一个高目标，但不能高不可及
设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来，这个目标应该是短期、具体而现实的，这样才容易坚持下来。如果轻松地就达到了目标，可以把目标订得更高一些，并且每过4~6周核准一次，以确保没有偏离正确的方向。
6.记录下自己的进步
详细地记录你的健身过程，可以给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大，用这些来挑战自己，设立新目标。
7.“微型”健身运动
如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10~15分钟来运动，以保持身心处于一个良好的状态。但也要每天坚持，不能三天打鱼两天晒网。
8.给健身留出时间
每天要有固定的时间健身，给健身留出时间。自己应该找到健身效果最好的时间段来健身。
9.学会奖赏自己
据研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到健身目的的可能性要高出1~2倍。