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这样健身可以让你坚持下去而不容易放弃!

来源:中华品牌健身器网 刷新日期:2024-06-17 06:00:03 查看次数:10309
大多数人最初开始健身行动时都有一定的目的性,想实现自己的目标需要一种坚持和韧性。如何让自己的目标达成,而不中途放弃呢?下面初步开始健身的朋友一些建议。

大多数人最初开始健身行动时都有一定的目的性,想实现自己的目标需要一种坚持和韧性。如何让自己的目标达成,而不中途放弃呢?下面初步开始健身的朋友一些建议。

1.找一个合适的健身伙伴
跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划,并且能相互支持、相互鼓励,从群体责任感中受益。
2.选择多种运动
人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退,如果你觉得没有了热情,或无法再提高了,就马上换一种运动形式。比如慢跑显得枯燥,则可以尝试跳绳等其他类型的有氧运动代替。
3.天天锻炼
要想把健身变成一种日常习惯,就不要连续超过两天不去健身,因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。这里不一定说每天健身,但应该按照自己的健身频率保持,比如一周三练。
4.制订备用方案
健身前应预先考虑到一些可能会影响健身的因素,记下克服“健身障碍”的方法,准备一套备用方案,最重要的是,不要一遇到阻碍就放弃。
5.设定一个高目标,但不能高不可及
设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来,这个目标应该是短期、具体而现实的,这样才容易坚持下来。如果轻松地就达到了目标,可以把目标订得更高一些,并且每过4~6周核准一次,以确保没有偏离正确的方向。
6.记录下自己的进步
详细地记录你的健身过程,可以给你带来成就感,并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快,燃烧了多少热量,以及自己的进步有多大,用这些来挑战自己,设立新目标。
7.“微型”健身运动
如果你的时间实在太少,可以每天只抽出10~15分钟来运动,以保持身心处于一个良好的状态。但也要每天坚持,不能三天打鱼两天晒网。
8.给健身留出时间
每天要有固定的时间健身,给健身留出时间。自己应该找到健身效果最好的时间段来健身。
9.学会奖赏自己
据研究发现,比起从不奖励自己的人,经常奖励自己的健身者达到健身目的的可能性要高出1~2倍。

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